Integratori per lo sport: idratazione, energia e recupero
Allenarsi meglio, recuperare prima.
Chi fa sport con regolarità, anche a livello amatoriale, ha bisogni specifici: reintegrare acqua e sali persi con il sudore, avere energia pronta durante gli sforzi lunghi, fornire ai muscoli le proteine per ripararsi dopo l’allenamento.
L’integrazione sportiva ha senso quando è proporzionata all’attività. Per una corsa di mezz’ora basta l’acqua; per un’uscita in bici di tre ore in estate servono sali e carboidrati. Ti aiutiamo a scegliere i prodotti in base a sport, durata, stagione e obiettivi, puntando su formulazioni chiare e controllate.
Cosa trovi da noi
- Sali minerali in bustine e compresse effervescenti
- Gel e barrette energetiche per le attività di resistenza
- Proteine in polvere e aminoacidi ramificati
- Creatina e altri integratori per la performance
- Creme e gel per muscoli affaticati e piccoli traumi
Il consiglio del farmacista
L’integrazione non recupera un allenamento sbagliato o un sonno insufficiente. Se fai sport agonistico, scegli prodotti certificati per l’assenza di sostanze vietate. E se hai più di quarant’anni e riprendi a fare sport dopo tanto tempo, un check-up del cuore è una buona idea.
Domande frequenti
Quando vanno presi i sali minerali?
Durante e dopo l'attività, soprattutto se dura più di un'ora o se fa caldo. Nei mesi estivi possono servire anche nelle giornate più afose.
Le proteine in polvere servono a tutti gli sportivi?
No. Chi segue un'alimentazione varia spesso raggiunge il fabbisogno con il cibo. Possono essere comode dopo l'allenamento o per chi ha esigenze maggiori.
La creatina è sicura?
È uno degli integratori più studiati e, nelle dosi consigliate, è considerata sicura per gli adulti sani. Chi ha problemi renali deve evitarla o parlarne con il medico.