Dormire meglio: sonno, ansia e tensione
Accompagnare il sonno, senza forzarlo.
Dormire male per qualche notte capita a tutti; quando succede spesso, la stanchezza del giorno dopo pesa su umore, concentrazione e salute. Spesso il problema è nell’addormentamento, altre volte nei risvegli notturni o nel risveglio troppo presto al mattino.
Per i disturbi lievi esistono prodotti senza ricetta: la melatonina aiuta soprattutto a regolare l’orario del sonno, utile anche con il jet lag; valeriana, passiflora, melissa, camomilla e biancospino favoriscono il rilassamento. Ma nessun integratore funziona se non si curano anche le abitudini serali.
Cosa trovi da noi
- Melatonina a rilascio immediato e prolungato
- Estratti di valeriana, passiflora, melissa ed escolzia
- Tisane rilassanti per la sera
- Integratori di magnesio per tensione e crampi notturni
- Tappi auricolari, mascherine per gli occhi e spray per il cuscino
Il consiglio del farmacista
Orari regolari, luce bassa e niente schermi nell’ultima ora prima di dormire, cena leggera e poca caffeina dal pomeriggio fanno spesso più di qualunque prodotto. Se l’insonnia dura da mesi, si accompagna a russamento forte o pause nel respiro, parlane con il medico. Leggi anche il nostro approfondimento sull’insonnia.
Domande frequenti
La melatonina crea dipendenza?
No, non dà la dipendenza tipica dei sonniferi. Resta comunque un prodotto da usare con criterio e per periodi definiti.
Valeriana e melatonina si possono prendere insieme?
Esistono prodotti che le combinano. Se però assumi già farmaci per l'ansia o per dormire, chiedici prima di aggiungere altro.
Gli integratori per il sonno vanno bene in gravidanza?
Molti non sono stati studiati in gravidanza e allattamento. In questi periodi è meglio chiedere al medico o al farmacista prima di assumerli.